domingo, 28 de febrero de 2010

EXPECTATIVAS CAMINO SEGURO AL SUFRIMIENTO

Hola bienvenid@ a este inicio de semana,esta semana empieza la aventura de serle fiel a nuestro espacio primordial , a esos minutos que nos vamos a empezar a regalar para reconectar nuestro corazòn al timon de nuestro barco, asì es la invitaciòn es a generarnos una disciplina personal donde antes de iniciar nuestro dìa hacia afuera , echemos un brinco a sentirnos a conectar con nuestra paz a travès de nuestra respiraciòn conciente.

La reflexiòn de esta semana es acerca de las expectativas, sabes que las expectativas son generalmente el camino màs seguro al sufrimiento, a la frustraciòn, a la decepciòn, las expectativas son grandes amigas de las creencias, la cuna de las expectativas es la mente y lo que creemos que debe ser o lo que segùn nuestra historia nos ha demostrado que funciona, o lo que hemos aprendido como patrones adecuados,como tiene que comportarse un padre , una madre, un esposo, una esposa, un hijo, una hija,un amig@,un jefe ,un empleado,un vecino, una suegra, una nuera, un padrino , un ahijado, un compadre, un hermano, un hermana, un maestro, un alumno,un ciudadano y asì podrìa referirme a tantos papeles , donde ya gracias a la mente y a las creencias ya todo esta escrito y a esos guiones el mundo que nos rodea se tiene que atener, por que si no lo hace voy a sufrir o voy a desilusionarme, puedo crear tambièn guiones en cuanto a todas las situaciones y ahì la pelìcula es màs compleja aùn por que ahì dependo del comportamiento de muchos factores para sentirme satisfech@....................te empiezas a dar cuenta?

Las expectativas representan una cadena muy estresante que te ata, que no te permite recibir la vida con su magia , con su autenticidad, las expectativas quitan la gracia de la originalidad, ya que son patrones y etiquetas las que las rigen, las expectativas nos ciegan nos hacen que pase lo que pase yo lo voy a adecuar a eso que es lo conocido que mi mente se siente que esta en control y entonces me da seguiridad, pero al mismo tiempo aniquila toda espontaneidad...... .

Hoy la invitaciòn es a hacer un lado todas tus expectativas, no es una tarea fàcil pero vale la pena intentar,esto te permitira empezar a gozar la vida tal cual es,te permitira gozar de la autencidad de cada relaciòn, de cada persona , de cada familiar,dandote cuenta que son mucho màs que un simple patron, que si logras visualizar hay una gran razòn que sustenta la existencia de cada ser y de cada situaciòn que existe a tu alrededor.

Al permitir que cada quien sea quien es y que cada acontecimiento lleve su propio curso, dando lo que a tì , unicament a tì te corresponde dar o hacer confiando que lo demàs es lo que tenìa que suceder, para algo , entonces empiezas a permitir que Dios o ese en quien tu crees que sostiene tu existencia empiece a actuar, veràs un oportunidad en cada experiencia, en cada relaciòn, una oportunidad para aprender algo màs de tì algo que te enseñe otra faceta de tu historia personal, le empezaras a dar a tu vida la oportunidad de sorprenderte, te daràs la oportunidad de admirarte de las maravillas que pueden suceder si CONFIAS,si sueltas tus expectativas, probablemnte muchas veces no lo sientas al prinicipio pero confìa y siente que algo mucho màs sabio que tu, sustenta todo lo que sucede, o acaso tienes que dictarle al sol que se meta a cierta hora o en el embarazo de un bebe le tienes que dictar al aparato reproductor de la mujer que no se le olvide lo que tiene que ir haciendo mes a mes.... suelta y confìa ,confìa en tì , confìa en ese que crees, para poder confiar y permitir que los demàs sean quienes son, al igual que confiaras en las situaciones que te rodean .

Observa y suelta el control, la mente se va a revelar por que esta acostumbrada a controlar y eso hasta el momento te ha dado cierta seguridad, pero al mismo tiempo te ha estredado y te ha hecho sufrir , recuerda ella ha ido siempre relatando todo y dictando todo lo que debe ser, pero recuerda ahora el protagonismo se lo daras al corazòn y ahora en el residira nuestro actuar por esa razòn la confianza comenzarà a reinar ya que en contacto con el corazòn la sabidurìa te inundarà y en paz plena viviras esperando menos de afuera ya que dentro TI todo encontraràs...



EJERCICIO

Busca un lugar tranquilo, donde puedas realizar tu ejercicio, ponte en una postura còmoda de preferencia pon tu espalda erguida cierra tus ojos y pon tu atenciòn en tu respiraciòn, inhala y visualiza como se infla tu estomago como se llena desde la base hacia arriba,imagina como se llena de luz todo el trayecto del aire que circula en este proceso,al exhalar visualiza como te vacias y como sale todo aquello que te contamina,si ya haz ingresado al blog anteriormente estaràs familiarizad@ con esta respiraciòn,recuerda como respira un bebe como se infla su pancita pues asì te invito a que respires, de tres a ocho minutos, si ya haz practicado puedes empezar a subir la dificultad, inhala en 2 tiempos y exhala en 4 tiempos , recuerda que lo màs importante es que te llenes al inhalar y que te vacies al exhalar, despuès de estos minutos de pràctica, suelta el ejercicio y descansa y siente el estado que haz creado, recuerda que tu atenciòn debe estar en la luz que inhalas, lo contaminado que exhalas , en las cuentas si lo haces en 2 inhalas y en 4 exhalas o en la mùsica que puedes utilizar para acompañarte,recuerda si te cachas en el sùper o repasando tus pendientes de hoy o revisando tu fin de semans no importa lo importante es darte cuenta y regresar sin juicios.

Despues de haber hecho tus respiraciones, cierra tus ojos e imagina que esta semana vas a fluir como un rio ,asì es imagina que flotas con absoluta confianza sobre el agua que te sostiene con plena seguridad como una barca,imagina que nada te contiene, nada te estresa , nada te bloquea por grande que sea la piedra el agua y su corriente la ira erosionando , recuerda no hay nada que te detenga todo ira siendo una experiencia minuto a minuto todo pasa en la medida que le des entrada a la experiencia ,todo es impermanente todo fluye, recuerda eres como un rio,esta sensaciòn te ayudara a no colgarte de ninguna expectativa.

Practica lo màs seguido que puedas tus respiraciones.la respiraciòn conciente es el mejor transmutador emocional es un regalo maravilloso si lo sabes utilizar y recuerda observa y cuando te caches en la expectativa felicitate por que ese ya es un primer paso muy importante , ve paso a paso no te forces, practica,practica,practica.......


Recuerda que hay ya varios artìculos, escoje con cual quieres practicar, trata de practicar de una a dos semanas por ejercicio,los hàbitos requieren de 21 dìas de practica, la transformaciòn de tu vida depende solo de cuanto te responsabilices,sòlo tù y tu disciplina pueden lograrlo,animo vale la penda , los resultados seràn los màs gratificantes!!!


Hasta la pròxima semana , si no es que se me ocurre en el camino algo màs que compartirles...


***MARIAN

KOKORO NO KOKORO
de corazòn a corazòn


2010 ABRE TU CORAZÒN

1 comentario:

  1. Querida Marian:
    Haberte visto y oído en las Netas Divinas fue el último empujoncito para tomar el timón de mi barco y echar a andar un sueño que hoy ya es una realidad y que quiero compartir contigo: www.soyypiensopositivo.blogspot.com

    Un millón de gracias, estaré por supuesto siguiendo tu blog, gracias porque sumando esfuerzosd es como haremos que éste maravilloso mundo salga adelante.

    Mil abrazos y bendiciones

    Ivette Servín
    "La paz empieza conmigo"

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